Setiap kali ada diskusi tentang perawatan diri, orang-orang merasa terikat dan berkonflik tentang konsep tersebut. Di hampir setiap budaya, memprioritaskan diri sendiri dibandingkan orang lain dipandang sebagai sikap yang sempit, egois, atau bahkan egois. Peduli terhadap orang lain adalah suatu kebajikan yang harus dihargai di atas segalanya, mengorbankan kebutuhan dan kenyamanan diri sendiri agar orang lain dapat memperoleh manfaat adalah landasan dari banyak agama dan tradisi.
Ketika kita berkembang secara sosial, ekonomi, fisik dan emosional, gagasan-gagasan ini tidak lagi dapat dijalankan. Resep kuno, “Dokter, sembuhkan dirimu sendiri” sangat relevan dibandingkan saat ini.
Apa Itu Perawatan Diri?
Menjadi orang dewasa tidak pernah mudah – ada banyak tekanan di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi, ditambah dengan tujuan dan aspirasi kita sendiri, ekspektasi masyarakat, kekhawatiran tentang keamanan finansial, tekanan teman sebaya, dan masalah kesehatan.
Dengan jadwal yang padat dan siklus rutinitas yang tiada henti di sebagian besar rumah tangga perkotaan, jarang ada waktu untuk refleksi atau memikirkan diri sendiri. Seringkali, kita didorong oleh adrenalin yang terus-menerus, kecemasan, stres, dan naik turunnya emosi.
Pelajaran penting yang dapat diambil dunia dari pandemi Covid-19 adalah kenyataan bahwa pada akhirnya, sebagai orang dewasa, kita bertanggung jawab atas kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan kita sendiri, baik fisik maupun mental.
Satu-satunya cara nyata untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengenali perbedaan antara respon alami tubuh terhadap stres – respon Fight vs Flight, yang dihasilkan oleh sistem saraf simpatik. Respons balasannya kurang diketahui, namun sama pentingnya – istirahat dan cerna reaksi komplementer yang menenangkan, memperbaharui dan meremajakan tubuh dan pikiran.
Perawatan diri adalah sebuah proses yang dapat membangkitkan respons bermanfaat ini, sehingga kita mendapatkan kembali stabilitas dan keseimbangan di tengah-tengah kehidupan kita yang kacau.
Sebuah penelitian pada tahun 2010 melaporkan bahwa perawatan diri adalah kombinasi aktivitas yang Anda lakukan secara konsisten setiap hari sepanjang hidup Anda untuk mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, dan memastikan bahwa Anda mampu mengatasi stres.
Itu berarti memperhatikan diri sendiri, mendengarkan pikiran dan tubuh, memperhatikan kebiasaan seperti cukup tidur, makan sehat, mengenali tanda dan pemicu stres, proaktif dalam berolahraga dan kebugaran, mengungkapkan rasa syukur, mengembangkan hobi yang menarik, tetap terhubung. dengan alam dan banyak lagi.
Penelitian selanjutnya memperluas konsep tersebut dengan menemukan cara yang tepat untuk terhubung dengan penyedia layanan kesehatan, berkomunikasi dengan ahli kesehatan mental, mendidik diri sendiri tentang perawatan kesehatan, dan memastikan bahwa apa pun yang Anda lakukan adalah upaya sadar untuk tetap sehat, bahagia, dan bugar. Beberapa profesional menambahkan komponen spiritual pada perawatan diri, tanpa unsur keagamaan.
Manfaat perawatan diri meliputi:
- Peningkatan kesehatan dan kebugaran
- Peningkatan produktivitas
- Mengurangi kecemasan dan stres
- Hubungan pribadi dan profesional yang lebih baik
- Meningkatkan harga diri dan harga diri
7 Ide Hadiah Hebat Untuk Diberikan Pada Diri Sendiri
Mempraktikkan perawatan diri berarti Anda memperlakukan diri sendiri sebagaimana Anda ingin orang lain memperlakukan Anda: dengan rasa hormat, kebaikan, perhatian, dan perhatian. Ini berarti melihat diri Anda secara objektif, dan mengenali seluruh aspek diri Anda, mengetahui apa yang membuat Anda merasa baik atau buruk, memastikan bahwa Anda tahu cara mengatasi situasi sulit.
Salah satu cara untuk mempraktikkan perawatan diri yang baik adalah dengan memberi diri Anda hadiah sesekali, menikmati sesuatu yang indah, menyenangkan, praktis, menyenangkan, unik, atau mewah.
- Penghambat perawatan diri: Jika Anda pernah menghadiahkan bingkisan kepada orang tersayang, Anda pasti tahu betapa menyenangkannya saat memilih barang, kemasannya, dan serunya mendapatkan beragam produk. Mengapa tidak meniru perasaan itu, dan kali ini hanya untuk diri Anda sendiri? Keranjang kesehatan dan perawatan diri dapat dikemas dengan makanan ringan dan minuman sehat, coklat hitam, pengawet buah, linen berkualitas, musik, hiasan, sarung bantal sutra, bungkus rambut satin, lilin aromaterapi, barang pecah belah yang dipersonalisasi, dan banyak lagi.
- Cincin Cerdas: Ini semua sedang populer saat ini, dengan para selebriti dan selebritis yang mendukung manfaat memakai cincin pintar. Itu adalah perhiasan yang dibuat dengan indah yang berfungsi sebagai pelacak kebugaran yang dapat dikenakan. Mereka dapat melacak aktivitas, tidur dan kesiapan, menganalisis data, dan menawarkan program pelatihan yang dipersonalisasi yang membantu Anda menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan mengembangkan pemahaman yang lebih mendalam tentang tubuh Anda sendiri.
- Jurnal Kesehatan: Dengan Bullet Journaling atau BoJo yang menjadi sangat populer di seluruh dunia, menghadiahkan diri Anda perlengkapan penjurnalan akan menempatkan Anda di tengah-tengah tren yang hebat. Jurnal kesehatan berbeda dari jurnal biasa dan biasa karena halaman kosongnya yang membosankan. Buku-buku ini menawarkan daftar periksa, kolom pengingat tugas, kutipan yang menggugah pikiran, ruang untuk grafik dan sketsa ditambah banyak ruang untuk menuliskan ide, pemikiran, emosi, kata-kata kasar dan kata-kata bijak dan rasa syukur yang Anda pelajari sendiri.
- Produk perawatan kulit: Berhentilah ngiler melihat rak-rak produk perawatan kulit mewah, dan berikan sejuta alasan pada diri Anda untuk tidak membelinya. Manjakan diri Anda dengan rangkaian lengkap dari merek berkualitas dan manjakan kulit Anda. Ciptakan rutinitas perawatan kulit yang konsisten, sisihkan satu atau dua jam hanya untuk ini. Terlepas dari hasil luar luar biasa yang pasti akan Anda lihat dalam beberapa minggu, sulit untuk melewatkan transformasi batin menakjubkan yang menyertai kulit bercahaya. Anda akan merasa lebih percaya diri, diperhatikan, dan dihargai.
- Sedang belajar: Tidak ada yang lebih menyegarkan otak selain mempelajari keterampilan baru – baik itu bahasa baru, kerajinan tangan, tari, musik, seni, memasak, berkebun, atau pertukangan kayu. Remajakan kembali sel-sel abu-abu tersebut dan rasakan segar, termotivasi, dan antusias lagi. Hadiahkan diri Anda kursus atau kelas dalam sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya dan lihat betapa hebatnya perasaan Anda. Cobalah keluar rumah daripada mendaftar kelas online. Anda akan merasakan bahwa Anda menikmati bonus ekstra karena bertemu orang-orang baru, dan perubahan suasana akan membuat Anda bersemangat. Jangan khawatir untuk menjadi ahli dalam bidang apa pun yang Anda pilih. Nikmati saja prosesnya dan Anda akan menemukan bahwa kesehatan mengalir dengan mudah.
- Perawatan Diri Kesehatan Mental: Ketika tingkat stres melampaui batas tinggi, Anda akan merasa mustahil untuk mengatasi tugas yang paling sederhana. Mengapa menunggu sampai saat itu? Hadiahkan diri Anda paket kesehatan mental dan jaga emosi Anda pada tingkat optimal. Paket Anda dapat mencakup papan coretan untuk mencoret-coret, koleksi pena dan pensil, pengukur suasana hati, daftar periksa emosi, jurnal dan buku catatan, kutipan kesadaran dari para master, panduan Ikigai, mainan penghilang stres, bacaan motivasi, obat penenang untuk sakit kepala karena tegang, dan banyak lagi.
- Paket Spa atau Salon: Pilih hari, matikan ponsel Anda, telepon layanan Uber, dan pergilah ke spa atau salon yang selalu ingin Anda kunjungi. Mendaftarlah untuk sesi memanjakan yang lengkap, dari kepala hingga ujung kaki. Jangan menunggu acara penting atau acara khusus – lakukanlah hanya karena Anda peduli pada diri sendiri. Saat ini, salon dan spa unisex menawarkan berbagai produk dan layanan untuk pria dan wanita. Anda akan menemukan relaksasi dan istirahat saat Anda melepas lelah, dengan ketegangan yang hilang secara alami.
Perawatan diri secara paradoks adalah cara terbaik untuk merawat orang lain dalam hidup Anda. Ketika Anda merasa sehat, bahagia, dan rileks, saat itulah perasaan altruisme dan kebaikan memasuki pikiran Anda dan Anda mampu memberikan yang terbaik untuk orang yang Anda cintai. Perawatan diri berarti mengakui bahwa Anda sama pentingnya dengan orang lain di dunia.